ʻO nā kāmaʻa pāpū maʻalahi a maʻalahi hoʻi

E koho i nā'ōlelo aʻoaʻo kiʻekiʻe kiʻekiʻe:

1.E aʻo i kāuʻano wāwae

ʻO ka wāwae o Oriental i hope,ʻo ka papa wāwae wāwae, a heʻokoʻa loa ia ma keʻano he wāwae kiʻekiʻe, no laila e kūʻai ana i ka hoʻoholoʻana ma mua o ka hoʻoholoʻana i mua o ka hoʻoholoʻana ma mua o ka hoʻoholoʻana ma mua o ka hoʻoholoʻana i mua o ka hoʻoholoʻana ma mua o ka hoʻoholoʻana i mua o ka hoʻoholoʻana ma mua o ka hoʻoholoʻana i mua o ka hoʻoholoʻana ma mua o ka hoʻoholoʻana i mua o ka hoʻoholoʻana ma mua o ka hoʻoholoʻana i mua o ka hoʻoholoʻana Eia kekahi, keʻimi nei i nā kukuna kiʻekiʻe, e maopopo pono i ka nānāʻana i keʻano o ka wāwae, maʻamau i ka wā e like me ka'ōwili nui o ke kāmaʻa.

2.E hoʻohana i nā pono hana i nā kuʻekuʻe

Hiki ke maʻalahi ka heel a me ke kihi o ka kāmaʻa e wili ai, a hiki i ka mahana o ka lauoho lauoho hiki ke hoʻohana i ka cortex. A iʻole e kau i ka kāwele ma ke kuʻekuʻe, e hoʻohana i kahi hammer e pā i ka kuʻekuʻe o kaʻili

3.Kāleʻa i nā kihi a me nā stitches me kahi kukui

Ma kahi o nā kāmaʻa hou e paʻakikī ai nā wāwae, nā mea e kū pinepine ai i nā wāwae, e hana i keʻano o ke aniani a me nā wāwae keʻokeʻo ma luna o nā wāwaeʻelua

4. E kau i ka anti-slip a me ka sweat-chatorbing i nā indoles

ʻO nā kuʻekuʻe kiʻekiʻe ma muli o ke kumu, a i ka heleʻana no kekahi, me ka wāwae ma hope o ka holoiʻana, o ka hakiʻana o nā wāwae, a pēlā pū ana. Waiho i loko o kahi lāʻau anti-slip,ʻaʻole ia eʻoluʻolu ma ke heleʻana, akā e pale pū ai i kaʻeha ma muli.